士子游提示您：看后求收藏（第三百三十七章 一步一个脚印,仙囚,士子游,笔趣阁），接着再看更方便。
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闭气时间因每人体质不同。
假若把自己能闭气的最大时长比作是十成，自己可闭至十成，或九成，或八成....，或一成，也可以只短暂闭住几十个呼吸的时间。
甚至是可以不去特地要求自己须闭气多久，轻松、自然、缓慢地吸气与呼气也可，但这个步骤却是千万不能忽略。
起先可先采用久闭的方法，容易见效，以提升练功的动力，熟练后则采用短闭的方法，轻松自然，效果更佳。
闭气的过程中，观想吸进来的这团空气，吸入抵达下丹田时，转化变成了一团能量，被你的下丹田所吸收。
小册子上说，养气的这个过程称为采气，也叫纳气、聚气、凝气、补气、化气。
只见阳生子坐在地面，盘坐宁心，松静自然。
唇齿轻合，呼吸缓锦。
手须握固，眼须平视。
收聚神光，达于天心。
进入泥丸，降至气穴。
绵绵若存，用之不勤。
丹田气暖，肾如汤煎。
气行带脉，炼己功全。
眼观鼻,鼻观心,经丹田,下卵单，这时要嘴巴大张吸一下,意念上还要想经过尾骨。
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