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每天早上卯时中起床（六点），站两个小时的军姿，然后休息半个小时，跑步。跑完八千米之后，吃早饭加休息，半个时辰。然后开始长矛刺击训练，从巳时中一直持续到午时中，整整两个小时。
然后是休息半个小时，吃中午饭，睡觉休息。
未时中到申时末，一个半时辰，刺击训练。
吃晚饭，休息，酉时中到戌时中，正步走，一个时辰！
休息一个小时之后，是晚上的夜宵加餐。
亥时，准时上床睡觉！
时间安排精密细致到了每一个钟点，严厉刻板，把士兵们当成了一个个的机器。但是就是在这等机器一般机械严酷的训练之中，这些近卫军士兵的实力得到了极大的提高，跟往曰一比，几乎是变了一个样子。眼神儿更彪悍犀利了，神情气质大为改观，走在路上，腰板儿笔直，下巴扬得高高的，给人的感觉就是一股冷厉之气扑面而来！就连他们的身体素质，在每天大量的营养补充下，也是变得更加壮实了。
不过，这距离连子宁心目中的要求，却是还有相当大的差距。
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