撒尿肉馅牛丸提示您：看后求收藏（第八章 潜力值的出现,极限足坛,撒尿肉馅牛丸,笔趣阁），接着再看更方便。
请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。
蛙跳，，每组跳五十到一百米，每天一两组。
连续弹跳，尽量去摸板。每次二三十，每天一两组。
蹲起，每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。
除此之外还有跳绳，提锺和一些体操动作。
这些计划要求宋钟必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
宋钟每天做的量不是很多，因为每天在青训营的训练就能够让他累个半死，如果回来在做大量的弹跳训练，那么他的身体肯定也支撑不住，甚至有的时候，弹跳训练得暂停一天，来给自己的身体放假。
本章未完，点击下一页继续阅读。