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这个动作是个后仰的翻滚，定位极易出错，对于稳定性不加的陆航来说是个难点。也是他平时训练里的主练动作之一。
目前他和戴圣杰之间的分差只有2分，这自己这个波动性比较大的一跳如果跳好了，自然是扭转乾坤的局面。
陆航在跳台边上站定，深吸一口气，毫不犹豫的蹬台向上跃出。
在双脚离开台子的第一时间里，就立刻向上翻出，卷腹团身，牢牢将膝盖抱在胸前，紧成一团。在抱膝动作中，身体压的越紧，稳定性才会越高。
举个例子来说：当我们将一颗生鸡蛋立在桌上旋转，绝对不会有一颗熟鸡蛋转得快，转的稳。这是因为当鸡蛋煮熟后，蛋壳内的所有液体都变成了固态。而固态的组织在运动中的稳定性要高得多的多！
因此跳水这项运动几乎全程都在做无固定的运动方式，就必须分外强调动作的每个环节的身体稳定性！
第一要求就是：压紧、压紧、再压紧！
此时的陆航，牙齿紧咬、心无旁骛，一门心思就想着把自己变成一颗实心球，向后翻滚而下。
事实上，他也做的不错。
这一跳307C的翻转，比他以往的训练要快上不少，说明的确把自己压的挺紧了。
然后，便是第二个要求：动作紧，却不能僵。
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