第四百一十九章 可以不崩溃

天亮之后，你还是会默默删掉昨天夜里发过的“矫情文字”，不让别人知道你撕扯过，绝望过，投降过。你还是会像往常一样，起床，洗漱，出门，工作，微笑面对其他人，不让任何人知道昨天发生了什么。

作为成年人的你我，一直都是一个既脆弱，又坚强的物种，我们就像莫泊桑在《一生》中写的那样：“我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”

那该怎么办呢？这就涉及到如何认识自己的情绪如何认识社会，这是人生观的大问题。我当然不可能把这样复杂的事情讲清楚，只能用心理学的情绪发现与控制方面，给大家进行一些交流。

我首先提出，所有崩溃的触发原因各有不同，但有一点是大致相似的：长期的情绪压抑。

神经崩溃指的是在一段时间内，个体陷入强烈的抑郁、焦虑，或感到压力过大，以至于影响日常生活和社会功能。神经崩溃一词在上个世纪曾作为术语记载于医学文献，但如今已经失去了临床含义。人们更多地用它来描述那些突然、强烈或看似难以理解的情绪反应。

有时候我会幻想是不是电视中那些明星的生活会好很多，他们的心里不会像我们普通人一样有很多苦楚。

但我又清楚地知道，生活就像钱钟书在《围城》里说的那样——“生活处处是围城，外面的人想进来，里面的人想出去。”

台湾明星小S也曾经在社交平台上PO过自己情绪失控的视频。

因为在探望奶奶时，发现奶奶已经不记得自己，夜深人静之时，她又想起在天上的父亲，PO出爆哭4分钟影片中，他刚开始她不发一语，只是默默听着歌掉泪。

可转眼间就情绪崩溃爆哭，眼睛跟鼻子都红了，哭了2分钟后，才开始哽咽说”爸，你过得好吗？今天我去看奶奶，她不记得我们”，不过她觉得奶奶记得爸爸，所以如果奶奶去找他时，希望爸爸可以跟她说“我很想妳。”

陷入神经崩溃的人，可能会有以下这些感受和表现：感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮；即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理；陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望；对一切都丧失兴趣和动力；睡眠不好、失眠或频繁做噩梦；想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头；表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作；强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发；感觉自己“要疯了”。

有人在网上问我，为什么知道得这么多？我是研究心理学的吗？我当然不能告诉他原因，因为从我母亲离家以来，我已经崩溃过好多次了。

可能导致精神崩溃的原因很多，包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史或家族病史，等等。但从情绪的角度来看，一个很重要的、可能导致神经崩溃的因素，就是对负面情绪的长期压抑。

情绪压抑原本是一种情绪调节（emotionalregulation）的策略，具体表现为对内掩盖内心的感受，对外压制正在发生的情绪表达行为。按俗话说，就是假装没事。如同在当年在二娃面前，强颜欢笑。

村上春树有一句话：你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。

不准情绪化，一直被当做一个成年人的标准之一。所以，展现给外人的永远都是一副笑脸，内心的暗流涌动，五味陈杂都自己默默消化。这当然是对的，你已经是一个成年人了，不能随便给别人添麻烦。

但是，我们忘了，人终究还是人，人不是冰冷的机器，即便是成年人，也是可以哭的，也是需要发泄情绪的，不要让自己的“情绪”成为一滩死水，它需要外界新鲜的空气来唤醒。

有一句话是这么说的：“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”人在夜里是极度感性而脆弱，每当夜深人静的时刻，脑海里总会涌出一些苦涩。

生活不易，每个成年人，一定会有情绪崩溃的经历。