第四百一十九章 可以不崩溃

同时，我们会担心，如果完全释放自己的负面情绪，他人会如何看待我们。他们会不会为此嘲笑我？会不会根本无法理解我的苦恼，觉得我是小题大做？万一他们觉得我在博同情怎么办？

在浅层社交关系里，比如泛泛之交的同事同学老乡之间，这一点尤为明显，因为这些关系中的人们很少有机会去建立起足够的信任。面对同事、同学和点赞之交，压抑情绪似乎是更低风险的做法。

另外，对很多人来说，一天中的大多数时间，都是在工作学习的场所度过的，没有太多空间和时间去和自己相处、去照顾自己的情绪。而在这些注重效率和产出的场所中，表达负面情绪会让我们显得不专业。这也使得我们更倾向于把情绪隐藏、压抑起来。

还有一个原因是错误的观念，比如认为男发爱哭是娘炮，女人爱哭是娇气。研究发现，男性比女性更倾向于压抑自己的情绪，且越是习惯压抑情绪的男性，越可能患上抑郁症。一直以来，情绪化就被认为是女性特质。

男孩子从小就被教育不许哭、不许示弱。在长大后，男性也倾向于认为，表达负面情绪可能会显得自己不够有男子气概，不符合周围人对于男性“有担当”的期待。另外，相比起女性，男性也更容易担心，自己如果在另一半面前显得情绪化，会在关系中处于权力弱势。

例如，在工作中被老板冤枉了，感到很委屈，还要假装若无其事，强迫自己解决问题，把注意力从自己的感受上移开；明明失恋了很难过，想要大哭一场，但是觉得哭哭啼啼太丢人，所以跟朋友们出去嗨，借酒浇愁。这些做法，都是通过压抑来调节自己的情绪。

研究表明，平时习惯于情绪压抑的人，在面对压力时，会更多地使用发泄的方法来应对。这种发泄可能是主动的、有意识的，比如在深夜无人时，跑到海边大声叫喊；也可能是被动的、无意识的，比如在工作中不顺心，回家因为日常琐碎冲家人发脾气。

但是，如果一个人总是压抑自己的情绪，却一直没有机会得以发泄，负面情绪就会不断被埋入潜意识中。长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以我们意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。

心理学研究发现，情绪压抑也会为我们带来其它负面影响：压抑情绪，会让我们越来越不快乐

比起那些想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉。

而另一方面，对女性来说，性别偏见也让表达负面情绪变得困难。心理学家指出，许多女性不愿意在亲密关系中倾诉自己的情绪压力，选择默默压抑，是因为担心另一半认为自己“太敏感”，而这样的评价本身就会让人更加受伤。

而在职场或学校里，也存在着针对女性的偏见，即女性都是脆弱的、情绪化的，缺乏抗压能力。所以，一部分女性也会担心，如果在这些场合表达自己的负面情绪，就会被贴上脆弱的标签，影响自己的个人发展。

还有一个重要原因，是怕影响别人。有一些网友在评论中说，自己特别难过、焦虑、压力大的时候，都不会告诉父母或朋友，是因为不希望让在乎的人担心，也怕他们跟着自己一起不开心。平时发朋友圈的时候，都显得积极乐观，看起来是在享受生活，实则内心无比煎熬。

情绪是会在人与人之间“传染”的。但这种“传染”之所以会发生，是因为人们天生就有感受他人情绪的能力，即“共情”的能力。共情是人们在遇到困难时彼此支持的基础。

也就是说，其他人之所以会被我们的情绪影响，是因为他们主动选择了关心我们，和我们一起分担痛苦和压力，而不是如我们所担心的那样，被动地染上坏心情。

我们在压抑情绪那一刻，也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像是在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。

压抑情绪，会让我们越来越孤独长期压抑情绪，会影响我们的社会关系，减少来自他人的支持，也让我们和周围人之间变得越来越疏离。当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。

积压负面情绪的人，逞强地喊着“一个人活成一支队伍”，最后真的可能会感到孤立无援，而不得不继续独自负重前行。值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。我们可能会不知不觉走到崩溃的边缘，却没有意识到问题的严重性。

我这样一说，很多网友都附和，意思是，自己也有喜欢压抑自己情绪的习惯。为什么会出现这种现象呢？

维护硬汉形象，不当别人面认怂。如今许多人都相信，成年人应当内心强大、阳光开朗，而将脆弱视为缺点和不足，认为没有脆弱面才是值得赞扬的人设。当我们追求这样的自我形象时，表达负面情绪就会让我们显得软弱、无助而幼稚。