军王狂后之帝君有毒 第544节

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于是季君月朝着舒未几人招了招手：“舒未、张慈山、熔铸出列。”

三人听言应了一声便从队伍里走了出来，来到季君月身边，季君月走到一旁将位置让出，让舒未站在了她刚才所站的地方。

“所有人看清楚，一开始可以三人辅助训练，通过其他两人的帮助来完成。”

季君月说着便教导着舒未如何用力，如何动作，又教导着张慈山和熔铸如何帮忙，然后舒未在两人的帮助下完成了这个高难度的动作。

众人见此，心中这才安心了些，还好有人帮忙，这样就不怕摔下来把命给摔没了。

教会众人后，季君月也没再耽误时间，直接道：“现在所有人，引体向上一百次，腾身反转上杠一百次。”

随着季君月的一声令下，所有人分批而上，因为季君月让凤夜去做这些东西的时候就考虑到了人数的问题，所在整个沙场上的单杠有不下两百个，众人分批训练也不会耽误太多的时间。

等众人亲自去尝试那引体向上的时候，才一个个苦不堪言的后悔不已，这他娘的哪是好玩啊，根本就是要命啊，一个个因为用力被弄得脸红脖子粗的，偏偏有些人再怎么用力也就双脚离地后就再上不去半分。

其它各队的人也就一组的还算正常一些，各自之前都有经历过这样的训练，只是现在的强度加大需要限时。

二组、三组的人同样苦不堪言，大家一直都好奇那两百米长的地桩网是用来干什么的，等现在他们看了梁钰的示范，看到他在匍匐在满地的泥泞中快速前进的时候，所有人都呆了。